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青森でのスケートボード
青森県弘前市近辺でのスケボー活動を紹介します。
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ダイエット

ダイエット成功記録

ダイエット日記
7月1日
ダイエットを始めて40日がたった、初めは走ることすらできなかったのに今はホイホイ走れる。ダイエットが成功したら食い物をやたらほうばらないように気をつけよっと。前は一日3000カロリーはとってたもんなぁ、そりゃ太るぜぉぃ
身長169cm
77kg
体脂肪22%
デブレベル12
が今は
65kg
体脂肪16%
デブレベル6
目標体重まで後5kgとせまった、ドキドキするぜぇ二ヶ月位で終わるなこりゃw ちなみにダイエット内容はこんな感じです。朝飯はバナナ2本ヨーグルト1個かプリン1個バナナは栄養があるらしい以外にも1本約80キロカロリー、ヨーグルトとプリンはバナナと一緒に食ってうまいからw 昼飯は納豆とご飯とみそ汁、甘い物が好きで恋しくなるからジュースペプシnexかヘルシアを食後に250ml(500mlのペットボトルを二回に分けて飲んでいる)夜は無し絶対にwこれだけだと栄養が不十分なのでダイエットサプリメントを飲んでいる夜のギューとくる空腹も無くしてくれる優れものドッカンアブラダス食後3粒2回ヤフオクで2500円くらいで売ってた。中身はすごい写真載せときま


060701_2147~0001.jpg


毎日1~2時間脂肪が燃焼する心拍数で運動する。ウォーキングくらいでおk体を動かした仕事をしている方は食事制限だけでもよいかもしれません。私は普段全然動いてないのでこのスケジュールでやってます。最初は夜抜くと物足りない感があるのでカロリー0のガムでしのぐのもいいでしょう、なれてくるといらなくなりますw続けていると立ちくらみするときがあり、そのときはサラダを追加してました。部分やせしたいときはトレーニングもありです。私はお腹が余分にあったので腹筋も疲れない程度にやってます、最初は20回くらいしかできませんでした、今は50回くらいです。毎日やれれば少ない回数でも全然筋肉つきます。

注)あくまで個人的な考えであり正しい情報やダイエット方法ではありません、これで体に何か起こっても責任はとりません。
これで1日約300g体重が減って行ってる、スケボーとドッカンに感謝!今日は雨でスケボーできなかったからひとっ走り行ってくるかー!

7月8日
63kg
体脂肪15%
デブレベル5
目標体重まで後3kgとせまった。
最近のNEWアイテムはキムチ、納豆に混ぜてみたりサラダと一緒に食べてみたりサラダドレッシングってカロリー高いからwダイエットして好みも変わったのです、酢とかキムチとか嫌いな物が好きになりました、不思議だw


7月20日
59.8kg
体脂肪11%
デブレベル4
目標体重達成しましたw2ヶ月間で17kgの減量成功です!目標達成したのは良いのですが腹回りを完璧にシェイプアップする新たな目標ができましたぁ!まぁ何はともあれ減量成功友人にはそれ以上痩せる必要は無いと言われてます・・・確かにwでもこれからは食事のメニューも増やしていくので超楽です、それでは皆さんこれでダイエット日記は終了します。最後まで読んでくれた方ありがとうございました。また太った時にでも会いましょう♪


追加
8月8日
58.2kg
体脂肪8.4%
デブレベル4
ちなみに現在朝昼好きな物腹一杯食べてこんな感じです(夜飯無し)リバウンドしてないよ♪「一日一快食」のダイエット法に似てるのかもコチラもおすすめ、さすがにこの辺で体重安定。
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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット


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【2009/09/11 01:28】 | #[ 編集]

東京都のハローワーク一覧 http://jobmail.or.tp/hellowork/ichiran/tokyo.html
【2008/08/06 14:41】 URL | 雇用研究会 #-[ 編集]


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